Energeetiliselt on talv juba mõnda aega käes. Loodus puhkab ja energia on suunatud sissepoole. Sama soovitatakse teha ka inimestel – võimalikult palju puhata ja pöörata pilk iseendasse. Talvele on iseloomulik vee element ja selle iseloom praegusel aastaajal on seismine. Seega on soovitav olla lihtsalt vaikne ja hoida energia enda sees. Idamaised praktikad (qigong, tai ji, shindo, jooga), meditatsioon, mõtisklemine ja päeviku pidamine on kõik suurepärased meetodid, mis aitavad meil seda teha, et saada parem ühendus iseendaga ja mõista oma sisemist jõudu. Lisaks on need praktikad väga head meele ja emotsioonide rahustamiseks ning vaimsuse tõstmiseks.
 
Kuidas siis olla talvel terve ja rõõmus? Siin mõned soovitused:
 
Aksepteeri iseennast hinnanguteta. Meil kõigil on oma hirmud ja need nö külmutavad meid. Tagajärjeks on seiskumine ja stagnatsioon. Oluline on neid hirme endale tunnistada ja aksepteerida iseennast hinnanguid andmata. Eneseteadvus ja –kindlus vabastab meid hirmudest ning nii me saame edasi liikuda.
 
Võta aega kuulamiseks ning taastumiseks. Kuula oma keha ja puhka nii palju kui võimalik, et kevadel oleksid täis uut energiat, millega ärgata. Et saada maksimaalselt jõudu magamisest, on soovitav voodisse minna varakult ning magada kaua. Talv on vastuvõtmise aeg, mitte tegutsemise.
 
Pea päevikut ja tee märkmeid. Vaikne olemise ajal on meil väga hea võimalus saada parem kontakt iseendaga, näha selgemalt oma emotsioone, tundeid ja unistusi. Kirjuta need kõik üles, aga ära analüüsi. Lase neil lihtsalt olla ning vaata mõne aja pärast uuesti, äkki saad sealt mõne mõtte edasi minekuks.
 
Fantaseeri ja unista. Kujutle, et need ideed ja pildid, mis sa enda sisse istutad, hakkavad arenema nagu taimed aias. Hoia ja luba neil kasvada vaikselt ja loomulikult.
 
Toitu teadlikult. Talvel on eriti oluline soe toit ja kuna talv imeb niiskuse meie kehadest välja, siis kindlasti peab jooma piisavalt vett (sooja või leiget). Kuula oma keha ja proovi mõista, milline on sulle piisav kogus. Toiduks sobivad imehästi juurviljad, teraviljad, liha ja kala. Kui eelistad taimetoitu, söö rohkelt kaunvilju ja pähkleid.
 
Hoia oma keha soojas. Hiina meditsiini järgi on kaela- ja õlapiirkonnas „tuule“-punktid, mille kaudu võivad haigused siseneda. Oluline on jälgida, et need piirkonnad oleksid kaitstud. Soovitav on kanda salli ning hoida kael kaetud.
 
Hea uudis on see, et talve saab nautida igaüks, kui me elame, toitume ja liigume aastaajale vastavalt ning pöörame tähelepanu iseenda vajadustele. Aasta lõpp on ka hea aeg aja maha võtmiseks ning tehtu üle mõtisklemiseks.

Toitumissoovitused talveks

Talv on looduses puhkamise aeg. Taimed on viinud oma energia ja elumahlad sügavale juurtesse, loomad on pugenud peitu, päevad on lühikesed ja ööd pikad. Talvel on qi ehk energia liikumissuund alla- ja sissepoole.

Toiduga saab keha talvel toetada ja kevadeks ette valmistada. Et kevadel oleks energiat, mis jõuab keha pinnale ja aitab organismil ärgata, on talvel vaja seda tugevdada ja soojendada. Talvised toitumisreeglid on järgmised: tarbi toite, mis tugevdavad neerude energiat, hoiavad sooja sees, aga ei lase tekkida liigsel kuumusel.

Sisemise energia tugevdamine.
Talvel on väga tähtis hoida oma energiat, mitte lasta sellel liialt pinnale tõusta ja nt läbi higistamise kuluda. Seetõttu peab sööma toite, mis viiksid qi kehast sisse- ja allapoole. Selleks sobivad väga hästi juurviljad, mis on suve lõpuks ja sügiseks kogunud energiat sügaval maa all olevatesse juurtesse. Tarbides neid, tugevdame oma sügaval sisemuses paiknevat energiat.
Talvel sobivad hästi lihatoidud, mis tugevdavad ja soojendavad mõõdukalt.
Maitseainetest võiks kasutada soojendavaid (kaneel, kuivatatud ingver, nelk), aga kindlasti ka mõrusid ja soolaseid, mis jahutavad liigset kuumust ja aitavad energial sisemuses püsida. Vältima peaks teravaid tuliseid maitseid, mis toovad energia kehapinnale, ajavad higistama ja läbi selle jahutavad liialt keha. Teravaid maitseid kasuta kevadel ja suvel.
Toidu valmistamisel võta aega ja valmista paja- ja ahjuroogasid, mis nõuavad rahulikku, madalat ja aeglast kuumust. Aeglaselt kuumutades läheb yang-energia sügavamale toidu sisse, neid süües tugevdame sügaval keha sees olevat yang´i.
Talvel sobib hästi lambaliha, juurviljad, Kreeka pähklid, must seesam, nelk, kaneel, kuivatatud ingver ja mesi.

Neerude tugevdamine.
Talve organ on neerud. Neerudele ei meeldi külm, seetõttu on talv eriti tähtis aeg, mil neerusid toetada. Neerude tugevdamiseks sobib lambaliha (eriti neerud), must riis, mustad oad, merevetikad.
Kui soovime olla terved, siis peame austama ja järgima looduse rütmilist muutmist. Toitumise muutmine vastavalt aastaajale on üks lihtsamaid ja efektiivsemaid võimalusi nende muutustega paremini hakkama saada, vältida haigusi, püsida tervena ja rõõmsana.