Kuidas oma tervist sügisel hoida

Peagi on viljade ja saagi koristamise aeg. Sügisel ilmad jahenevad ja inimese eluprotsessid aeglustuvad. Sügisel väheneb yang ja kasvab yin. Aastaaegade ja ööpäeva vaheldumine mõjutab looduses kõike, ka inimest. Iga muutus looduses peegeldub terves inimese organismis ja ja shen`is.

Sügis on viljade valmimise, saagi kogumise ja koristamise aeg. Kevadel tärganud ja suvel kasvanud taimed saavad sügiseks valmis – kogu energia ja elujõud on talletunud viljadesse. Mida kaugemale sügis areneb, seda madalamaks langeb temperatuur, seda külmemaks ja pikemaks muutuvad ööd – loodus valmistub puhkuseks ja rahuks. Kõiges ümbritsevas hakkab võimust võtma yin-energia, päikeselist ning sooja yang`i jääb üha vähemaks. Inimesed, kellel on sooja yang-energiat vähe, on sügisel ja eriti talvel raske hakkama saada, tuleb masendus ja depressioon, sest neil on vaja välist valgust, soojust ja päikest, et tasakaalus püsida.

Kuigi sügisel võib palju sadada ja ilm tundub niiske, on tegelikult sügisele iseloomulik ilmastikufaktor kuivus. Vahet ei ole, kui palju sajab, taimed kuivavad ikkagi ära. Looduses hakkavad energia ja elumahlad liikuma alla- ja sissepoole. Kui suudame ka enda kehas energiat selles suunas liigutada, on meil lihtsam muutustega kohaneda ja tervist ning heaolu säilitada.

Kuna inimestel on nahapoorid veel suvesoojusest lahti, oleks hea kohandada keha lisanduva külmaga ja tugevdada vastupanuvõimet – liiga vara ei ole mõtet talveriideid selga panna ja väljas on soovitav liikuda nii palju kui võimalik.

Nüüd on aeg, mil peaks ärkama veidi hiljem ja magama minema varem kui suvel. Meel tuleks hoida rahulik (nt mediteerides) ja ei tohiks heietada muremõtteid, et kopsude qi püsiks puhtana (ja laskuks hästi).

Suvel, mil oli valitsevaks elemendiks tuli – tegelesime rohkem välisega – reisid, väljasõidud, palju suhtlemist. Sügisel pöördub tähelepanu sissepoole, tuleb valmistuda talve perioodiks, kõrvaldada tarbetud tegevused ja asjad ning keskenduda väärtuslikule.  

Sügisel tuleb toetada kopsusid, mis vastutavad ja juhivad meie kehas kaitse-qi`d, mille funktsiooniks on kaitsta keha väliste haigustekitajate eest. Lääne meditsiini mõistes võiks see tähendada immuunsust. Kui kaitse-qi on nõrk, on immuunsus madal ja inimene haigestub kergesti. Kui kaitseenergia on tugev, jääb ta harva külmetushaigustesse.

Üks parimaid võimalusi kopsude tugevdamiseks on sügavalt hingata. See kõlab lihtsalt, kuid enamik meist ei hinga nii sügavalt ja see võib mõjutada meie mälu, energiataset ja immuunsust. Soovitav on minna õue, imetleda kauneid sügisvärve ja hingata karget õhku. See aitab tugevdada teie kopse, aitab saavutada selget ja emotsionaalset rahu.

Immuunsuse tugevdamiseks sobivad ka mõned hiina ravimtaimed nagu korditseps, ganoderma. Oluline on teha qi`d tugevdavaid harjutusi (qi gong, shindo) ning väga tähtsal kohal on ka puhkus ja une kvaliteet.

Inimene peaks kindlasti pöörama tähelepanu toidule, mis ta tarbib. Sügisel peaks see olema soojendava iseloomuga, see aitab energia suunata keha väliskihist sisemusse ja soojendada keha sisemust. Sügistoite võiks valmistada rahulikul tulel ja pikemalt – keeta, aurutada ja küpsetada.

Sügis on hea aeg, et vaadata üle oma tegemised ja elu erinevad aspektid. Laske vanal minna, looge uut ruumi – annetage vanad riided heategevuseks, puhastage oma arvuti ja sahtlid. Traditsiooniline hiina meditsiin ütleb, et see on aeg aastas, mil meie vaim on kergesti juurdepääsetav. Sulgege silmad, võtke mõni minut, et üldse mitte midagi teha.

Toitumissoovitused sügiseks

Sügis on viljade valmimise, saagi kogumise ja koristamise aeg. Kevadel tärganud ja suvel kasvanud taimed saavad sügiseks valmis – kogu energia ja elujõud on talletatud viljadesse. Mida kaugemale sügis areneb, seda madalamaks langeb temperatuur, seda külmemaks ja pikemaks muutuvad ööd – loodus valmistub puhkuseks ja rahuks. Kõiges ümbritsevas hakkab võimust võtma yin-energia, päikselist ning sooja yang’i jääb üha vähemaks.

Kuigi sügisel võib palju sadada ja ilm tundub niiske, on tegelikult sügisele iseloomulik ilmastikufaktor kuivus. Vahet ei ole, kui palju sajab, taimed kuivavad ikkagi ära. Looduses hakkavad energia ja elumahlad liikuma alla- ja sissepoole. Kui suudame ka enda kehas energiat selles suunas liigutada, on meil lihtsam muutustega kohaneda ja tervist ning heaolu säilitada.

Tarbi yin’i tugevdavaid, energiat alla- ja sissepoole suunavaid toite. Toidud ja taimed, mis tugevdavad sisemist yin’i ja suunavad energia sisse- ja allapoole, on hirss, kleepuv riis, õun, pirn, viinamari, seesamiseemned, kreeka pähkel, maapähkel, punane dattel, ameerika ženšenn, mesi. Maitselt sobivad hapud, soolased ja mõrud toidud.

Kopsude tugevdamiseks vähenda teravaid toite, sest need viivad kopsude energia keha pinnale ja hajutavad selle seal. Kopsude tugevdamiseks sobivad valge redis, liilia sibul, lootoseseemned. Kopsude tugevdamiseks ja niisutamiseks on head pudrud, riis, kartul, kõrvits, porgand, hiina jamss, kreeka pähkel, punane dattel, longanipuu viljad, goji– ja viirpuumarjad, ameerika ženšenn, hundihammas.

Põrna ja mao tugevdamiseks tarbi sügisel rohkem magusaid toite, kuid mitte valge suhkru baasil magusat, vaid pigem puuvilju, mett ja marju, ka kuivatatud kujul. Söö rohkem putrusid, millele võib samuti lisada kuivatatud puuvilju ja marju. Söö kergesti seeduvat toitu – vähem toorest, rasvast ja külma toitu. Hea on juua ka “Seedimist toetavat teed“.

Mida enda toetamiseks teha?

Mida kaugemale sügis areneb, seda madalamaks langeb temperatuur, seda külmemaks ja pikemaks muutuvad ööd – loodus valmistub puhkuseks ja rahuks. Kõiges ümbritsevas hakkab võimust võtma yin-energia, päikselist ning sooja yang’i jääb üha vähemaks.

Kuigi sügisel võib palju sadada ja ilm tundub niiske, on tegelikult sügisele iseloomulik ilmastikufaktor kuivus. Vahet ei ole, kui palju sajab, taimed kuivavad ikkagi ära. Looduses hakkavad energia ja elumahlad liikuma alla- ja sissepoole. Kui suudame ka enda kehas energiat selles suunas liigutada, on meil lihtsam muutustega kohaneda ja tervist ning heaolu säilitada.

Maga kauem! 

Nüüd on aeg, mil peaks ärkama veidi hiljem ja magama minema varem kui suvel. Meel tuleks hoida rahulik (näiteks mediteerides).

Suvel, mil oli valitsevaks elemendiks tuli – tegelesime rohkem välisega – reisid, väljasõidud, palju suhtlemist. Sügisel pöördub tähelepanu sissepoole, tuleb valmistuda talve perioodiks, kõrvaldada tarbetud tegevused ja asjad ning keskenduda väärtuslikule.  

Sügisel tuleb toetada kopsusid, mis vastutavad ja juhivad meie kehas kaitse-qi`d, mille funktsiooniks on kaitsta keha väliste haigustekitajate eest. Lääne meditsiini mõistes võiks see tähendada immuunsust. Kui kaitse-qi on nõrk, on immuunsus madal ja inimene haigestub kergesti. Kui kaitseenergia on tugev, jääb ta harva külmetushaigustesse.

Hinga sügavalt!

Üks parimaid võimalusi kopsude tugevdamiseks on sügavalt hingata. See kõlab lihtsalt, kuid enamik meist ei hinga nii sügavalt ja see võib mõjutada meie mälu, energiataset ja immuunsust. Soovitav on minna õue, imetleda kauneid sügisvärve ja hingata karget õhku. See aitab tugevdada teie kopse, aitab saavutada selget ja emotsionaalset rahu.

Immuunsuse tugevdamiseks sobivad ka mõned hiina ravimtaimed nagu korditseps, ganoderma ehk reishi. Oluline on teha qi`d tugevdavaid harjutusi (qi gong, shindo, taiji) ning väga tähtsal kohal on ka puhkus ja une kvaliteet.

Kindlasti tuleks pöörata tähelepanu toidule. Sügisel peaks see olema soojendava iseloomuga, see aitab energia suunata keha väliskihist sisemusse ja soojendada keha sisemust. Sügistoite võiks valmistada rahulikul tulel ja pikemalt – keeta, aurutada ja küpsetada.

Tarbi yin’i tugevdavaid, energiat alla- ja sissepoole suunavaid toite. Toidud ja taimed, mis tugevdavad sisemist yin’i ja suunavad energia sisse- ja allapoole, on hirss, kleepuv riis, õun, pirn, viinamari, seesamiseemned, kreeka pähkel, maapähkel, punane dattel, ameerika ženšenn, mesi. Maitselt sobivad hapud, soolased ja mõrud toidud.Vähenda teravaid toite! 

 Kopsude tugevdamiseks vähenda teravaid toite, sest need viivad kopsude energia keha pinnale ja hajutavad selle seal. Kopsude tugevdamiseks sobivad valge redis, liilia sibul, lootoseseemned. Kopsude tugevdamiseks ja niisutamiseks on head pudrud, riis, kartul, kõrvits, porgand, hiina jamss, kreeka pähkel, punane dattel, longanipuu viljad, goji– ja viirpuumarjad, ameerika ženšenn, hundihammas.

 Põrna ja mao tugevdamiseks tarbi sügisel rohkem magusaid toite, kuid mitte valge suhkru baasil magusat, vaid pigem puuvilju, mett ja marju, ka kuivatatud kujul. Söö rohkem putrusid, millele võib samuti lisada kuivatatud puuvilju ja marju. Söö kergesti seeduvat toitu – vähem toorest, rasvast ja külma toitu.

Sügis on hea aeg, et vaadata üle oma tegemised ja elu erinevad aspektid. Laske vanal minna, looge uut ruumi – annetage vanad riided heategevuseks, puhastage oma arvuti ja sahtlid. Traditsiooniline hiina meditsiin ütleb, et see on aeg aastas, mil meie vaim on kergesti juurdepääsetav. Sulgege silmad, võtke mõni minut, et üldse mitte midagi teha.

Imelist sügist!